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      枸杞南瓜粥:兒童營養美食(新年飲食健康推薦)

      字號:   編輯:霞頭  更新時間:2011-01-14 11:55

      引言:寒冷的冬季多喝一些熱乎乎的湯,不僅起到了暖胃養脾的作用,還可驅寒,以下就為媽媽們提供兩款營養簡單之粥的做法吧!

      材料:大米 南瓜 銀兒 枸杞

      做法: 

         1、南瓜去皮去瓤切成1.5cm見方的小塊

         2、銀耳提前泡發,洗凈撕成小碎片

         3、大米淘洗干凈枸杞淘洗干凈

         4、將所有原料和輔料一起裝入高壓鍋蓋好蓋子和限壓閥大火燒至上汽后轉小火壓10-15分鐘再轉成微火燜15分鐘

      飲食常識小推薦:

      綠豆銀耳粥的做法:

      材料:大米 綠豆 銀兒

      做法:

         1、將大米、綠豆洗凈去雜質;銀耳用溫水發透,去根蒂撕成小瓣備用

         2、鍋中加入適量水煮開,倒入大米和綠豆用旺火煮沸后轉小火,加入銀耳煮至豆、米開花,湯水黏稠

      中國幼兒網小編總結:綠豆含磷脂、胡蘿卜素、維生素B1等等,銀耳有強心補腦等等的功效,以上所為媽媽們推薦的兩款都是粥之精髓,很值得媽媽們一嘗噢!

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