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      元旦兒童營養美食:菊花菜海米豆腐(飲食健康推薦)

      字號:   編輯:霞頭  更新時間:2010-12-24 03:29

      引言:轉眼冬至已經過去,氣溫驟然降低,適當的飲食可幫助寶寶度過寒冷的冬季,以下就為媽媽們提供適合寶寶冬季的營養飲食!

      材料:菊花菜 海米 豆腐 

      做法:

          油鍋煸香蔥花后,加入切成1.5厘米大小的豆腐丁、開水泡發后切碎的海米末,翻炒幾下再放菊花菜碎丁,最后加點鹽,水淀粉勾芡,點幾滴香油出鍋。

      營養小提示:

          這道菜富含冬季所需的蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵、碘等多種營養素。

      飲食常識小推薦

      冬瓜粉絲丸子湯的做法:

      材料:里脊肉 蝦蓉 冬瓜 綠豆粉絲  

      做法:

          小里脊肉末和蝦蓉中添加少許糖、鹽、蔥花等調味后,與冬瓜、綠豆粉絲、少量蝦皮煮湯。

      營養小提示:

          應季的家常菜,補水、補鐵又補碘,最宜搭配米飯吃。

      中國幼兒網小編總結:寶寶的健康離不開父母的精心照顧,尤其是在寒冷的冬季,多為寶寶做些熱乎乎的湯,可有助于孩子暖身養胃!

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