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      要孩子長高父母應抓住五個良機(2011親子指導)

      字號:   編輯:霞頭  更新時間:2011-01-11 02:38

      前言:孩子的身高一直都是父母所擔心的問題,近期根據育兒專家的相關調查顯示兒童的生長發育也有一個快速期,一般為新陳代謝旺盛及血液循環加快,呼吸消化功能加強時期,當然也和孩子的相關運動有一定的聯系,以下就一起來具體的看下吧!

      1、抓住陽光

        生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。春夏之交,陽光和煦,且對皮膚沒有強烈的致傷作用。

        首先要學會科學地曬太陽:每天讓孩子曬半小時太陽那是白種人的標準,對我們黃種人不夠,應該每天曬12小時,黑種人需要時間更長些。因為皮膚色素越多,紫外線光合產生維生素D的陽,紫外線減少60%,紫外線透過雙層紫外線僅為室外的2%。戴著帽子、手套和口罩曬太陽,也不科學。孩子曬太陽應盡可能地暴露皮膚接受紫外線的照射。冬天應抓住中午時間。

      2、抓好睡眠

        睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高,在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高,所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。

        ·好睡眠怎樣來保障呢?

        (1)孩子入睡時要幫他放松肌肉,讓關節和骨骼伸展。

        (2)要合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息時間,46歲孩子一晝夜所需睡眠時間約為1112個小時。

        (3)創造良好的睡眠環境,燈光要暗,消除噪音,不受大人活動的驚動,白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。

      3、抓住營養

        營養物質是身體增長的“建筑材料”。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合,而是把原材料徹底分解直到分子水平,然后再按著每個人各自的建筑藍圖,構建一個全新的個體。這就對建筑材料(營養物質)有兩個最基本的要求:一是充足,二是全面。

        了解助長的營養飲食:

        (1)優質蛋白:蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20余種,體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給,又稱為“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多,其營養價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸,又稱優質蛋白。

        (2)多種維生素和礦物質:存在于很多食物之中,如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

        (3)微量元素:如鋅、鐵、銅、鈣、磷等,都是正常生長發育必不可少的元素。

        所以,在保證量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,才能使營養既充足,又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食,不偏食,更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

      4、抓好運動

        運動可以增進孩子食欲,保證睡眠質量;又能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌,運動后半小時,生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過后,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈沖式分泌,這些都將促進孩子生長。

        (1)利于長高的運動:跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。

        (2)不利長高的運動:負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

      5、抓緊治病

        大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病,影響了生長發育,而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴有矮小,常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。

        ·到正規專科醫院檢查。矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查,重點是尋找生長發育緩慢的原因,特別注意發現是否患有影響生長發育的疾病。一旦發現某種疾病,就應該徹底治療。

      ·對不同疾病應針對不同的病因進行治療:對營養不良的孩子應增加營養,補充維生素及微量元素,多喝牛奶;佝僂癥的孩子應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下的應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏癥的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。目前國內外資料顯示,使用生長激素治療生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全,有良好的安全性及可靠性。一般隨著伴發病的治愈,孩子的身高有可能追趕上來。治療越早,效果越好。

      中國幼兒網小編總結:做為父母平時不要讓孩子老是呆在家里,多出去走走,如果能夠多在陽光下進行跑跳等等的活動,也能夠對骨骼進行良好的刺激,加強骨骼的生長速度,希望以上有利于孩子長高的幾點家長平時能夠多加的注意。

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